男人在性的问题上最畏惧的便是肾虚，由于肾虚就表明无法再“做”下来，几乎要与性经历告别。因此，大部分男人逐渐寻找防止肾虚或医治肾虚的办法。实际上，肾虚务必防患于未然，每天都要做简单的运动就可以达到非常好的防止实际效果。

一、每日搓脚心

两手对掌搓热后，以右手擦右腿心，以左手擦左腿心，每天早晚1次，每一次搓300下。

二、每日做一套简单体操运动(有机会的话，也可以连续做数次)

1、两足平行面，足距同肩膀宽，看着正前，双臂自然而然松驰，两掌贴到裤缝，手指头当然伸开。足跟提到，持续吸气9次。

2、足跟落地式，呼吸，渐渐地曲膝前蹲，双手背慢慢转前，手掌对脚裸；手贴近路面时，稍用劲抓成拳(有抓物之义)，吸足气。

3、闭气，人体慢慢起来，双手松驰，慢慢握紧拳头。

4、呼吸，人体立定，双臂外拧，拳心往前，两肘从两边挤压成型弱点，与此同时台湾本能产品图片身体脚后跟部用劲往上拉，并提肛运动，吸气。

三、每天都要做提肛运动

身体放松，自然呼吸；吸气时，做缩肛操作，吸气时释放压力，不断开展30次以上。

四、每日腹部按摩

两手掌对搓，至手心热后，各自放至腰部两侧，手心向肌肤，左右按摩腹部，至有灼热感才行。早晚各一次，每回约200下。

五、每日练拳

训练太极，最好早晨在新鲜空气的公园内、树底下、河边开展。

中老年男人的7个自助性补肾壮阳法

适用年轻男子的“风冷式”锻炼法

对睾丸而言，盖着被子入睡算不上充足的睡眠情况。如上所述，睾丸生产制造精子和雄激素的绝佳温度比体温略低温度，因此，阴襄不可以优良地排热会影响到睾丸作用。

睾丸在应当开展重要活动时，却深陷被子的炎热当中，这会对睾丸来说是一个有害的，实际上，解决的方法非常简单。这便是将阴襄暴露于较清凉的空气中的睡眠质量，使阴襄能较好的自然通风排热。针对人来说，这类"风冷式"锻炼法远远比"冷热水交替式"锻炼法便捷且更具有成果。

如果可能，一年四季都将阴襄曝露空气中睡眠质量自然都是好的。但要是在冬天，可能就要导致发烧感冒。这时最好是盖着被子不穿三角裤睡眠质量。若房间内配有空调保持恒温，就不需要把被子捂得很严。

"风冷式"锻炼法对激素产生危害巨大，且功效极好。临床医学勃起功能障碍患者中，选用此方法数月以后，精力显著修复，夫妻生活得到改进。

按摩阴襄具备加强男士精力之功效

为提升男人性功能，培养拿手立即按摩阴襄的习惯是其方法之一，常常按摩，睾丸就会改善循环。因为可常常不断提供睾丸以新生力量，自然会提高睾丸作用，提升男士精力。

按摩可一日一次，每一次2-3分钟即可。用手从阴襄上端轻搓睾丸。假如时间太长，刺激性太强，反倒会使睾丸作用不高。一定要注意，成人用品台湾 本能"物极必反"只有得不偿失。

按摩最好一日一次，培养每日一次的好习惯远远比偶尔为之更具有成果。

刺激性腹股沟管部可加强睾丸作用

如上所述，按摩睾丸可提高男人性功能。但更具有功效的是刺激性坐落于阴茎上两侧腹股沟管。腹股沟区是为睾丸运输血夜和联接神经的通道。假如腹股沟管功能不高，势必会造成睾丸作用不高。因而，最重要的是使腹股沟管里的血液循环系统优良。

按摩腹股沟管的办法是各自用两根手指轻按阴茎上两边，台湾恒泰本能从上向下抚摸，刺激性血液流动睾丸的通道。每日按摩一次，可以从每天晚上睡觉前自身躺在床上按摩。此外，在洗澡的时候可以利用淋浴的浴头用清水刺激性该部，也可以改善微循环，加强睾丸作用。

运用淋浴开展阴经按摩

沐浴时，最好是运用淋浴开展阴经按摩。所说"淋浴按摩"是指通过浴头将温开水淋至阴茎上周边，这对修复睾丸"动能"实际效果极好。

硬起来好似肩膀疼痛一样，使适用阴经的肌腱神经都十分疲惫。且勃起时间愈长疲惫愈重。自然，亦好似肩膀酸痛必须按摩一样，性生活之后，对阴茎上的肌腱、神经系统、腹股沟管按摩刺激性会改进血液循环，能尽快地恢复睾丸和阴经的疲惫。

不仅仅是腹股沟区部，并且下腹、脐周边及腹股沟区下边都有许多重要穴位。如果对于这个部位用淋浴充足加温则更具有成果。应用淋浴和全身上下浸在浴盆内不一样，主要是因为淋浴可以对穴道进行统一加温刺激性。自然，淋浴的压力极强为宜。

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