简单来说，免疫系统的工作就是保护你的身体免受疾病影响，这个复杂的系统由皮肤，血液，骨髓，组织和器官中的细胞组成，这些细胞按照既定模式工作时可以保护你的身体免受潜在有害病原体（如细菌和病毒）的侵害，并且会限制非传染性因子的破坏（如癌症）。

如果将免疫系统必作一支军队，为了保护身体的和平，每个不同的部队都要求发挥出最好的战斗水平，你不能让其中一支部队打的太快，一下子把弹药打光，你也不必用大型坦克部队来打几个刚刚跨过国界的小兵，只需要每个部队按照严格的作战方式进行就可以。

为了保护身体免受伤害，免疫系统就会这样做。

而一旦你出现某些行为的时候，免疫系统功能会受损，这时候如果有稍微强大一点的的部队入侵（超出你免疫系统基本可灭范围的病毒和细菌），你的身体就会出现问题，生病。

而最好的预防疾病方式，就是提高免疫系统的功能。

以下5个方法，将有助于你提高免疫系统功能：

1. 健康饮食

从食物中摄取营养，对保持免疫系统功能尤为重要。

许多植物性食物都具有抗病毒和抗微生物的特性，这将有助于我们抵抗病毒和细菌本能台湾感染。

研究表明，丁香，百里香，肉桂和小茴香等香料，均具有抗病毒和抗菌特性，可防止食用细菌如枯草芽孢杆菌 和 荧光假单胞菌，有害真菌如 黄曲霉和抗药性微生物的生长。

另外根据营养学的研究，从食物中获取的 锌，叶酸，铁，硒，铜和维生素A，C，E，B6和 B12都是免疫系统所需的营养素。这其中每一个元素在支持免疫功能中都扮演着独特的角色。

2. 控制压力

据研究，长期的压力会导致甾体激素皮质醇的长期升高 。

在短期压力发作时（你的身体进行''战斗或逃避''反应时），身体依赖于皮质醇等激素。皮质醇具有有效的作用，但是当皮质醇水平持续升高时，它实际上会阻止免疫系统发挥作用，人体会受到病毒台湾本能是什么和细菌等细菌的潜在威胁。

3. 充足的睡眠

当人们在睡觉时，身体会自动复原，充足的睡眠对于免疫系统的恢复至关重要，当你在睡眠的时候，身体会产生和分配关键的免疫细胞（白细胞、T细胞等等）。

所以你经常可以看到一个睡眠不足的人容易感冒，容易生病。

4. 定期进行户外锻炼

运动可以增加内啡肽的释放，这将有助于减缓压力，压力产生的皮质醇过多时对免疫系统不利（参见第2条），所以锻炼是一种改善免疫系统功能的好方法。

而在户外锻炼，当阳光照射在身上还可以增强体内的维生素D，这将在免疫系统中起关键作用。

5. 远离香烟和酗酒

大量的酒精和香烟的烟雾会对身体造成一系列不良的身体反应，非常不利于健康，而免疫系统功能也会随之下降，大量的酒精与烟草燃烧产生的化学物质会严重影响免疫细胞的生长，以及功能，另外吸烟还加剧了病毒和细菌的感染。

就算身边有人吸烟，也要尽力避免2手烟。

总体来说，如果你平日里好好地保持身体健康，不作，免疫系统基本上就会良好运行（排除特殊情况）。

你呢，平时有注意好好地保证身体健康吗？

台湾本能成分

祝大家都拥有健康的身体。

上一篇:吃饭的时候吃一点它，能让你远离中风和骨质疏松！
下一篇:本能台湾：他在同一个位置的位置相当于马拉多纳的后腰位置，你信不信