长高，并不是仅靠拉伸运动原理上，在您的骨骺线关闭以前，只要你做科学合理的健身运动都可以推动长高这一有效呢，是指锻炼方式要适当偏重于腿部运动强度要适宜等条件因此拉伸运动需做，可是就做拉伸运动，实际效果并不明显并且。

晚上运动增高的方法1 晚上跑步能够帮助加速大家身体新陈代谢，特别是能够促进多余脂肪的点燃，这样就能让身体里的蛋白用以生长发育身体需要了慢跑之后，大家身体也会产生疲惫感，这样很有利于大家晚上歇息，改善睡眠质量，歇息。

1摸脚指头在平常生活中有关协助身高生长等方面的拉伸的运动的话有摸脚指头，台湾本能正品价格在平常生活中还可以在每天醒来以后摸一摸自已的脚指头来具有拉伸动作，在平常生活中每天早晨的时候也可以在睡醒之后摸一摸自已的脚指头，这样才能让自已的。台湾本能

晚上做什么运动能长高呢1 1平卧拉伸运动 平卧在棉垫上，双臂屈臂置胸口十指交叉，腿部挺直边呼吸双臂与此同时用劲伸到头上，脚掌与此同时蹦直，身体尽可能屈伸轻轻地呼吸，身体放松，复原健身运动频次视年龄多大做1025次2挺。

目前很台湾本能成分多方式能够让早已成年人再长高的便说简单的拉伸运动吧每晚睡前做一些拉伸运动，你有机会再长高一些这一增高方法曾经在在湖南台天天向上节目中讲过，用这种方法类似压筋，全过程可能会有点“痛楚”方法是什么。

手向前伸，前额碰地，放松全身上下每呼吸一次，身体往下台湾产本能片压一点保持1015秒2 跪立躺在床上健身垫上，渐渐地抬高臀部，让身体伸缩腿要伸直，膝盖不能弯曲，后脚跟着地体会屁股和腿后面的拉伸匀称吸气，保持510秒。

看年龄吧，你觉得19了也猛长也是不可能了，并且睡前运动的确有好处，也不是一天两天的事情，都没有3个月的执着也不叫‘懂’我20了，锻练大半年长3厘米，我方案是临睡前拉伸弹跳，便是拉伸什么的，我买了一根房间内使用的丝杆热。