原创设计：肌肉汇

当迈入健身会所大门口的第一天，你就给自己立过许下的诺言：年末前一定要提升70台湾本能电影KG，臂围再涨40厘米。

但是，时间一晃，到年末，你用直尺一量，才35；立在体重计上，重量基本上没变化。

回过头看与你类似一起练习的人，人家身型所发生的很大的变化：隆起二头，丰满的三束，伸开的背阔。

为何同一时间逐渐训练，你跟别人的训练成效差别这么大？

要解决这个问题，先来看看肌肉增长的基本原理：

肌肉的增长，是由于我们可以通过训练，让肌肉体细胞裂开，并随着修复，在这个过程中，根据摄取营养元素，肌肉纤维的截面积不断发展增大增粗，那样在视觉上看你们的肌肉外观设计便持续扩大。

因此，必在日本能买台湾股票吗须要有足够的能量去刺激我们自己的肌肉化学纤维。

这时候，你就应该必须去问，自身应用重量能否足够去刺激我们自己的肌肉。

假如你拿2.5公斤的杠铃去练习，无论如何都没法刺激到肌肉。

然后，便是肌肉要摄入能量，对，便是蛋白。

在这儿，你需要问一下自身，吃的是否足够。

假如练的多，吃的太少，那肌肉不容易增长，也会台湾本能官方旗砚越来越削瘦的。

另外就是，充足睡眠有益于肌肉生长与修复。

假如你长期熬夜，休息不好或是睡眠质量不好，也会影响肌肉的增长。

如何，一个人去看有没有好好地练，好吃吃，好好睡吧。

关心肌肉汇，快乐永相随！

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