现在减肥渐渐成了一种潮流，尤其是年轻人，减肥的方法也是多种多样，但是大部分人都选择“过午不食”这种节食方法来减肥，他们觉得吃晚餐非常容易变胖，对身体不好。但是，事实真的是这样吗?

台湾日本能源“过午不食”，顾名思义，就是过了中午以后不再进食，这是佛家的一台湾保健药本能它的疗效条戒律。古时候的人，每天早起早睡，生活清闲，与之相反，现代人的生活节台湾版本能奏很快，晚上会熬到很晚，早上也不会早起，如果按照古时候的进餐规律，不吃晚餐，我们两餐之间的间隔时间将接近二十个小时，这种负担我们的胃是无法承受的，时间长了之后，很容易导致胃部的严重疾病。

对于正常人来说，消化和吸收一顿饭的时长为四到六个小时，一日三餐的规律是很合理的。如果两餐时间间隔过长，对人体的大脑，心脏以及免疫系统这些都会有很大的伤害，对身体健康造成这些隐藏的风险：

一是影响睡眠

肚子如果处于饥饿状态，大脑就会发出提醒身体进餐的信号，而这个时候我们不进食，大脑就会一直处于兴奋状态，这样我们当然就不能好好睡觉了。

二是导致低血糖

低血糖会导致大脑供血不足，产生眩晕感，时间长的话会对神经系统产生不可逆的伤害，还会使免疫系统受到损害，如果我们不吃晚餐，体内血糖水平降低，低血糖所带来的危害就会向我们的身体逼近。

三是影响肠胃健康

我们的肠胃是身体中比较脆弱的地方，如果长时间不吃晚餐或是熬夜的话，胃酸的分泌就会增加，胃酸会很容易导致粘膜受损，还有胃溃疡。没有食物，胆汁就会聚集在胆囊里，时间一长就会诱发胆结石。我们都知道健康的进食方式应该是：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，所以说晚餐是一定要吃的，而且不能多吃，要适当进食。

因为晚上运动量少，所以不用摄入很多热量，晚餐应该多吃点易消化的食物，低糖低脂，可以选择一些蔬菜和谷物。关于进餐时间也应该控制在晚上五点到七点之间，太早或者太晚都会影响休息。