东瓜不但能健脾养胃,也有美容护肤的作用
发布时间：2022-08-30 10:26:17
“小暑算不上热，大暑三伏天。”
今日大暑，进到一年最热的一天，这时候要注重保健养生。
那样大暑季节该怎么养生呢？下边跟随小编一起来看看吧~
健康养生规律一：趁暑利湿解冬病
即我们说的“三伏天灸”。对于一些每到冬天发作慢性病，在夏天养生中特别应当仔细调台湾本能说明书理，关键预防。
专家建议， 夏天阳气旺盛，看病就是利用艾炙等形式运用补充阳气来实现休养实际效果，一般来说，这些冬季容易患的病症其实就是肾阳虚症的病症是能够三伏天灸的，例如慢性气管炎、肺炎、慢性支气管炎、拉肚子、风湿病等肾阳虚症病症。
健康养生规律二：多饮暖水药食粥
传统式消暑的养生秘诀十分强调喝温开水，提议口子多饮，而非一次性饮水过多，增多心血管压力，使血液浓度迅速降低，甚至会出现发慌、胸闷气短、冒虚汗的现象。
与此同时， 大暑气侯酷热，能用粥来滋补养生身体。医疗界认可，粥能滋补阴津，止脱生发胃津，健脾养胃，补亏虚，最宜养人。在大暑节令，最典型的“度暑粥”能选绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏仁米小豆粥，这种食物都有着补气血祛暑、健脾开胃的作用，能够帮大家安之炎夏；放一些大拇指淮山药、薏苡仁等中药材，去湿气效果更好。
健康养生规律三：消暑切不可动“肝气”
大暑季节持续高温炎热，大家易动“肝气”，常常会出现莫名地心神不安、没精打采、食欲不佳等诸多问题，又被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日健康养生和身体健康危害极大，尤其是老年人、体弱者，因为适应障碍的时候会导致心脏供血不足、心率失常和血压上升，乃至还会引发卒死。
专家指出台湾本能官网， 有心血管疾病得人一定要避免气愤、心急等极端情绪，应努力做到“心静自然凉”。
一、大暑健康养生：清火
夏天本来就是一个火爆的时节，特别是在夏天也是做到一年中最“火”的时，因此清火变成了头等大事的关键所在。而“清火”又有清内火和清外火差别。
1、清外火
“外火”即就是指大自然高烧的温度。它可让面部松弛、容易出汗，也可以造成体温中枢的排热阻碍，使湿热堆积而出现中署。
夏天应尽量避免烈日立即直射，出门或工作的时候戴上太阳帽，必需在脸上涂一层防晒隔离护肤产品，留意房间内通风降温，防止“外火”内侵。
2、清内火旺
“内火旺”即人体内阳阴平衡失调而产生的内热病。有内火、肺火、胃火旺、肝气、肾火。夏天关键是清“心”火。
夏季炎热，容易肾水不足，内火过亢，火水失济，而发生心慌气短、烦心、失眠症、头疼、腰酸软、大便不通畅，舌尖痛，口腔溃疡等病症。因而，夏季应该注意补肾壮阳之水，以清过亢的“内火”，这样才可以水火相济，阴阳调和。
二、大暑健康养生：养神
依照中医基础理论，时节和五行五脏是相对应的，夏天五行属火，相对应的五脏六腑为心，因此“养神”是夏天养生关键环节。
在夏天，温度太高非常容易使人紧张焦虑，心理状态、情绪变化波动，再加上持续高温使人体的免疫功能下降，因此养神是控制情绪起伏，预防传染病产生的好办法。
1、入睡宁心安神
“夏天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情愉快，有益于心魄的平静。所以要在作息时间上合乎应季必须，如晚睡早起，以适应大自然格阳肾阴虚的改变，而相对性不够的睡眠质量则能用午睡做合理赔偿。
2、哈哈大笑安心
笑是夏天养生的灵丹妙药。“笑一笑，十年少”，不无道理。笑是精神愉悦的一种标示，夏天天气炎热，容易使血压上升，心神不安，这时候如台湾本能多少钱一盒果能够天天开心，就可改进心态，进而融洽身体各内脏器官功能的。
3、喝茶放心
净心茶：用金银花茶、金银花、香水百合这三种花一起泡茶喝，能够起到清肝火、清热解毒功效，是夏季比较简单且好用的养心茶。
4、喝汤健心
喝汤健康养生是大暑季节较为明智的选择，夏天喝汤不仅可以生津解渴，清爽消暑，又可滋补身体。
三、养生饮食
夏天的饮食调养要以夏天的气候特点为载体，因为夏令营气侯酷热，易台湾本能说明书伤津耗气，因而常可采用药粥滋补养生身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随着”，“谷肉果蔬，养生饮食尽之”的论点论据。
1、绿豆粥：清热去火、解渴消暑
夏天当推绿豆粥。绿豆粥可清热去火、解渴消暑，是中国传统夏天消暑健康饮品。此外，绿豆粥里还可以加少许老冰糖服用，更为好吃。
2、冬瓜汤：健脾养胃生津、降胃火
东瓜寒性，能清降胃火，健脾养胃生津，使人食量减少，促进身体内淀汾、糖转化为热量，且不变为人体脂肪。与此同时东瓜有抗衰老的功效，久食可以保持肌肤洁白无瑕，盈润光洁，并可以保持型体健体。最主要的，东瓜也有较好的清热去火作用。夏天多吃一些东瓜，不仅止渴消暑、有利排尿、还可以使人免生疖痈。
3、银耳百合汤：清热润肺、美容养颜养胃
银耳百合汤有补阴、润肺止咳、美容养颜，养胃的作用，长期性喝银耳百合汤，可达到调理肺、脾、肾三脏兮兮的功效。
4、冬瓜海带汤：清热去火、瘦身减肥
有些人说，冬瓜海带汤，集瘦身减肥双向作用于一身。海带丝能增钙降钠，有利于碳水化合物的代谢，而东瓜能清热去火，二者搭配在一起制成很素淡冬瓜海带汤，不仅营养成分，并且消暑。
5、鱼头豆腐汤：清热润燥、生津祛毒
豆腐的蛋白质和钙成分丰富多彩，有清热润燥、生津祛毒、减少血脂的作用，鱼头豆腐具备补孱弱，暖肠胃的作用，建议在做鱼头豆腐汤时，尽可能做出来的略微口味淡些，豆腐的细嫩和鱼美味便会融合在一起，很新鲜。
6、萝卜汤：化痰止咳、除燥生津
萝卜汤是冬季保健品的最佳选择，可是夏天喝萝卜汤也是有好处的，俗话说得好，多吃萝卜少服药。箩卜具有极强的理气作用，还可以化痰止咳、除燥生津、清爽祛毒、利上厕所等功效。
7、丝瓜汤：消暑利肠、去风止咳化痰
黄瓜性寒性味香甜，有消暑利肠、去风止咳化痰、凉血解毒、舒筋活台湾本能血、理气化淤等功效，还可以医治大小便出血，此外，黄瓜或是消黄褐斑、美白、除皱纹的无可替代的纯天然美容剂。经常食用或者用黄瓜液擦脸，还可以使人皮肤变光洁、细致，具备抗皱紧肤消肿，防止、消除痤疮及黑色素沉积特殊的作用。