南瓜子是很多人都喜欢的零食，在空闲时时刻刻都爱吃点南瓜子，实际上南瓜子不仅美味，并且南瓜子的营养成分也是很高的。 1.保护前列腺 南瓜子中台湾本能澄海有卖吗的单不饱和脂肪，可让男性前列腺保持稳定作用。含有的有效成分可解决前列腺炎症早期的发胀。相关试验证实，每天吃上50克的南瓜子，能够有效地预防前列腺病。 2.协助降血脂防中风 调研研究表明，南瓜子含有单不饱和脂肪，可以预防冠状动脉疾病和由血脂升高所引起的脑中风。 3.提升心血管健康 南瓜籽带有镁、锌、油酸和抗氧化剂，这些对于心血管健康扮演着重要的角色。依据一项研究表明，种籽中发现α-a亚麻酸，能预防心脑血管病症。 另一项由西印度群岛高校临床医学科学系所进行的研究表明，南瓜籽油对闭经後女性有利，因为他有助於降低心率，并提高好胆固醇（HDL）。 4.降低炎症 南瓜籽充满着强悍的抗氧化剂，真能有效控制体细胞不会受到氧自由基损害，并抵抗发炎。 吃抗氧化剂丰富的食物有助於改进你健康的概念，避免不一样的病症，尤其是心脑血管疾病。可以查看由格拉茨医学大学所进行的关於抗氧化剂、慢性炎症和心脑血管疾病的探索。 5.操纵血糖含量 由於高含量的镁，南瓜籽有助於调节血糖能力，减少糖尿病的风险性。哈佛大学公共卫生学院营养成分系开展的一项研究表明，食用含有镁的食材可明显减少糖尿病患者风险性。 6.有助於更好的睡眠 南瓜籽含有较多的色氨酸，色氨酸是一种在提高睡眠质量中具有重要意义的碳水化合物。依据信息源，每日食用1克色氨酸将明显改善睡眠质台湾大王卡在日本能用吗量。1/4杯南瓜籽约带有0.17克多色氨酸。别忘记他还含有镁，也有助於睡眠质量。 7.预防肾结石 因为不健康的饮食习惯性，造成结石病在日常生活中比较常见，并且节食减肥在喝酒抽烟群体的身上更为普遍，如果长期吃的话，能够对结石起到一定的防止功效。 8.推动孩子成长 南瓜子正中间所含的锌元素是非常多的，而锌元素能够促进身体生成充足的发展因素，因而每日都吃一定量的南瓜子能够促进人体发展。 9.延缓衰老 南瓜子里面含有抗人体空气氧化成份，天天都适度吃一些南瓜子，就可协助减缓衰老。 常见问题 1.适当。每一次最少食用20克南瓜子，但不可过多，多食台湾生产正品本能南瓜子危害消化系统功能。 2.坚持不懈食用。最好是坚持不懈食用，不必中断。食用南瓜子治疗前列腺炎、前列腺增生与用别的药品没有任何分歧。 3.南瓜子直接生吃、熟吃都能够，直接生吃口感并没有熟吃好但直接生吃的功效与作用比熟吃的高出很多。 4.南瓜子的壳是能够食用的，没什么不良反应。但不提议带壳吃。由于不太好咬烂，吞咽觉得不光滑，不容易消化吸收，并且还有损害消化系统的概率。并且，壳有点儿脏，无法保证环境卫生。

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