脾胃是身体的核心，原气立身之本，原气又和人体健康密切相关，仅有脾胃好啦，身体才能建康。假如脾胃出问题，就会造成精气不足，精气不足五脏六腑便会逐一出问题，致使病症产生，影响生活质量与预期寿命。

因此，民俗流传“脾胃好、身体棒”是有道理的。这怎么使脾胃好是大家很关注的问题，中医学可以先从养逐渐，养便是调理，能够健身运动，能够饮食疗法，保证未病先防。我告诉你们养脾胃的办法就是这其中的饮食疗法，替你培育出好脾胃台湾生产正品本能。

1.四神汤

四神汤是中医有名的健脾胃饮食疗法，在其中带有莲籽、意薏米仁、山药、伏苓，蛋白质丰富多彩，算得上是健脾开胃的佳品了。四神汤吃法许多，可以和鸡脯肉一起煲汤喝，还可以独立把这些中药材一起煮着喝。相对性适用一些脾胃孱弱，体内湿气重比较重的群体，如食欲差、经常腹泻、面色发黄、女人白带多等。

四神汤的重要作用是健脾养胃，这其中的中药材药效平静，即使不知道是不是有体内湿气，都能够安心吃，对脾胃作用都有很大帮助。

2.参苓粥

参苓粥的原材料主要是以山参或党参，及其白茯苓为主导，一般要准备3-5克多山参或15-20克多山参，及其15-20克多白茯苓，再倒入多重姜片和大约200克多梗米，一起放入石锅中，熬成粥就可以吃了。

参苓粥有健脾益本能台湾气、清热利湿养胃的作用，非常适合中老年做为日常健康保健去服用。并且对因脾胃气血虚所引起的四肢乏力、腹部胀痛、食欲减退、反胃呕吐等病症，都有非常好的调理实际效果。

3.党参鳙鱼头汤

白鲢别名“胖头鱼”、“花鲢鱼”，头非常大。党参鳙鱼头汤说白了其原材料便是党参和白鲢，方子上记述白鲢要准备1000克，党参提前准备30克，加一些料酒去腥，顺带加一点茯苓、桂丁等调料入锅稍煎一会儿再炖烂就可以吃了。

党参鳙鱼头汤适宜脾胃气血虚的群体服用，像一些因脾胃气血虚所导致的浅表性胃炎，就可以稍微多吃一点，有扶脾健脾养胃、补中益气、健身强体的作用。

4.橘皮粥

橘皮粥也是一个非常不错的养生药膳方，在《饮食辩录》记载，取晒好一点的桔子皮15克，梗米60克，橘皮水焯取汁，入梗米煮为粥服食。有行气健胃消食、止咳化痰等功效，适用脾胃气滞血瘀、肚子胀气、消化不良、食欲减退的群体。

橘皮粥味儿芬芳，具有非常好的健脾开胃功效，能增强人胃口。如果你最近没什么胃口，吃啥都不香的情况下，何不熬一点橘皮台湾本能粥喝，能够让你“食欲大开”。

5.山药莲子粥

山药莲子粥在中国药膳学记录了，煮粥前必须提前准备20-60克淮山药，10-15克莲籽，再准备50-100克梗米，洗干净后一同熬成粥后服用。山药莲子粥的关键作用是强壮脾胃，促进发育，非常适合小孩子吃，由于小孩的脾胃作用较弱，吃了东西不好消化。这时候就能给小孩子熬点山药莲子粥喝，有利于健脾胃，促消化。

除开适宜小朋友多吃之外，平常不少人在家都能够自己在家做过来吃，尤其是在夏秋季、春夏之交时，更应多吃，有利于免疫力的提升，提高免疫能力。

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