台湾本能男用保健：孕妈吃燕麦片需要注意的事项
发布时间：2022-12-07 14:33:19
孕期本身就是一件十分神奇的事，特别是对于第一次怀孕的孕妈而言，一切都是这么奇特，针对孕期都是一无所知。更多的时候全是空穴来风，自打怀孕以后，许多老一辈人也会说，孕妈一定要多吃一点，由于孕妈如今一个人吃两人补，不要吃宝宝长不太好。但是往往都是那样，许多孕妈吃的很多，可是光长胖不长胎，反而适得其反了。
前几日有一位孕妈跟我说，怀孕期间可不可以吃吃燕麦片呢?自身自己也喜欢吃，但是婆婆说燕麦不营养成分，不许我吃!怀孕期间是能够吃燕麦的，可是怀孕期间毕竟是一个特殊阶段，孕妈是需要注意营养搭配，多吃一点水果蔬菜，留意营养成分，不要挑食挑食哦!也有吃燕麦的那些忌讳也是需要了解!
一、吃燕麦片的作用
1、补充维生素
营养元素填补丰富多彩，燕麦关键含有大量皂角苷、人体脂肪、碳水化合物台湾本能全国统一价、木薯淀粉、蛋白、燕麦精、油酸等，此外还带有维生素b21、维生素台湾本能好使吗b22和少量维生素、钙、磷、铁及。据营养学家剖析，燕麦蛋白、脂肪含量和释放出来热量，在白面粉、高粱粉、稻米、小米手机、玉米面粉等9种粮食作物中居首位，尤其是脂肪含量也高过白面粉和稻米。除此之外，燕麦里面含有极其丰富的脂肪酸，可占整个不饱和脂肪的35%～52%。
2、预防心脑血管病症
燕麦可以有效的减少人体内的胆固，常常食用，对心脑血管起到一定的防止功效。
3、降血脂
孕妇经常食用燕麦对糖尿病人也有很好的降血糖、减肥的作用。
4、防止便秘
燕麦片纤维含量高，能够促进肠道蠕动，加快大便，协助降低身体内排宿便，燕麦可解严重便秘之忧。
5、释放压力
还能够改善微循环，减轻生活和工作带来的影响。
6、补钙补锌
所含的钙、磷、铁、锌等矿物有防止骨质疏松、淡化疤台湾本能药批发痕、避免严重贫血的作用，是补钙补锌上品。
7、保护肠道
燕麦里的可溶性纤维——β-聚糖，不可以消化吸收，在直肠中发醇，造成己酸、苯丙酸等短链脂肪酸，能够抑止腐败菌，推动复合益生菌，保持肠道菌群平衡，避免拉肚子。
二、吃燕麦片的忌讳
2、孕妇能食用燕麦片，但是不要挑食。饮食搭配尽量普遍多元化。多吃高蛋白食物优质蛋白质食材多吃瓜果蔬菜。
3、孕妈在孕初期的时候要慎重食用，有早产儿征兆的孕妈最好找医生咨询后再决定要不要食用。
4、孕妈不适合一次性吃多了，每日以40克为宜，不然会导致胃痉挛或肚胀。
5、消化道生病的孕妈不适合多吃：由于燕麦片的膳食纤维素含量比较高，因此胃炎、十二指肠溃疡、肝硬化腹水、胃底静脉曲张等消化系统疾病病人不适合多吃。
6、内火旺盛，肝肺热燥者不适合食用太多：内火旺盛台湾本能伟哥作用，肝肺热燥者吃过多燕麦片，很容易引起身体不舒服，因此不适合多吃。