1五谷杂粮里的维生素b21能预防足癣2维生素b22可缓解视疲劳防止舌炎3维他命C能消除疲劳病症下肢酸痛，预防流感4钙可预防骨质疏松5钾可平稳血压值，改进心态，防止肌肉僵直烦闷躁动不安与浑身无力6铁能。

第一黄秋葵，黄秋葵果子间有阿拉伯胶与糖所组成的黏液，能保护胃粘膜，促进肠道蠕动，预防便秘这是一种对肠胃有好处的食材第二连藕，连藕生产加工至成熟时，其性由凉转温虽丧失清热解毒功效，但是对肠胃有利特别是连藕和猪排骨一起炖。

1牛乳 牛乳的主要作用有补肺胃，生津液，润肠子的作用，针对肾阴虚胃疼，津亏严重便秘等都有非常好的功效研究表明，牛乳对消化性溃疡病顽固性便秘等状况有着十分合理的治疗效果虽说牛乳具有非常好的养胃作用，但专家指出。

4常常多吃高蛋白质的食材，例如鱼类豆蛋奶蛋白质是增强抵抗力的前提营养元素，蛋白质都是生产制造抗原，白细胞计数，各种各样人体免疫系统的重要原料，因此蛋白质充裕得人免疫能力当然强5长期吃含锌高的食物，例如生耗，杜蛎，海产品。

1促进发育，激话大脑神经，对儿童大脑大脑发育大有益处2提高人体免疫力及免疫能力，对多种细菌都是有抵御功效，预防病毒，流感病毒3降胆固醇，预防血栓产生，预防心脑血管病症4鱼类鲜嫩好吸收，有健脾胃养胃的功效。

餐前一杯温水，喝出健康欢乐餐后一份新鲜水果，身心健康伴您上下！ 台湾本能 的 疗效十四当老年人遇到追忆，老说“早些年”，当 豆桨 遇到炸油条“多好的早饭！“当早晨遇到牵念，仅有一句“早上好！”本能台湾 十五山青水秀可护眼，五谷杂粮能养胃酸牛奶 豆桨 可护肝。

五谷杂粮粥的营养使用价值 大黑豆带有高蛋白低发热量的特点，表皮黑，里边黄色或翠绿色食用后可以提高机体对含铁吸收，连皮服用大黑豆可以改善贫血的症状小红豆含有维生素B1B2蛋白质及各种矿物，有补血补气利水消肿推动心血管。

特别好吃，五谷纪粥可以说非常好吃的东西一种粥，五谷杂粮添加里边，色香味俱全。

1一把蔬菜一把豆，一杯牛奶二两肉，五谷杂粮得吃够，吃米带点糠，身体保健康！ 2细为主导，粗辅助，粗饭食，不绕待，八分饱，按时餐，食不偏，少吃点油腻肉，多吃瓜果蔬菜菜，食物多样化，五谷主宏康！ 3一饱为足，十饱致伤，饥时得一口。

一五种谷类粗粮 人们常说“五谷丰登”期待粮食丰收，而且了解多吃五谷杂粮针对身体身心健康十分有好处而很多人根本就不知道五谷杂粮是哪5种，实际上五谷是指比较常见的水稻小麦黄豆苞米和甘薯五种粮食类型自然，有关。

五谷古时候有各种不同观点，最重要的主要有两种一种指稻黍稷麦菽另一种指麻黍稷麦菽两者的区别是前面一种有稻无麻，后面一种有麻无稻古代经济文化艺术中心在渭河流域，稻的重要原产地南方，而北方地区种稻比较有限。

6山青水秀可护眼，五谷杂粮能养胃酸牛奶豆桨可护肝，宁静而致远最养神戒烟戒酒隐居可润肺，君子六艺能宁心安神推陈出新正养神，源远流长皆健康养生10月13世界保健日，发掘中华传统文化，健康保健美好人生祝你健康！ 7健康才是资本，祝愿你身体身心健康！ 8。

要不然就是对身体不太好，要不然就是白白浪费食物里的营养成分，因此尽可能降低火锅配菜如果你想要全方位营养成分能够每天做几碗菜接下来就是尽量选一些初加工的食材，例如平常能吃蔬菜水果沙拉，用不着根据油爆等烹调方法那样能够确保食材营养成分最。

世界保健日，祝您健康幸福快乐乐逍遥 25身体健康是生命的源头，身体是革命的本钱，生命因身心健康而美丽，千金不换健康的生活身体，台湾本能 台湾 世界保健日，我希望轻松把身健，生活美满比蜜甜，高高兴兴每一天！ 26山青水秀可护眼，五谷杂粮能养胃酸牛奶豆桨可。

5多吃五谷杂粮，少吃点海鲜鲍鱼这一场病为身体敲响警钟，你真是福祸相依啊 6感冒喝鸡汤，加快治愈保健康多吃红糖姜茶萝卜汁，保你痊愈没苦吃少吃点食用盐多吃蜜，控制饮食很有利多摸鼻子多摸脸，基础代谢病逃走祝你早日恢复！ 7。

一多吃五谷杂粮，有益身体身心健康 二可别觉得农村人全是少见多怪，提到五谷杂粮，她们可博学多才得狠 三五谷杂粮熬成粥，腊八节时送君尝开心小米手机消苦恼，好运气小红豆福财冒，取得成功莲籽陪着你笑，安全干桂圆好味道。