在网络上五花八门的减肥方法有很多，看起来营销手段十足，但是真真正正有效果的，却屈指可数 。因此，为了防止你再度进坑，今日减妞将给你共享4个有关减肥的真理，保证就瘦。

1-不要着急减肥

减肥急切，许多胖纸都希望自己能够快速变瘦。但是脂肪并不是一天沉积而成，因此减肥当然也是需要一个流程的，不然不但不易有效果，可能还会危害你的健康：例如假如减脂速率过快的话，反弹的风险性将也会增加，女士则容易发生月经失调、内分泌失调等不适（造成掉发、肤变质差）。

因而，推荐的减肥速率，是每个月1-2KG，求你别再被网络上的“速效性”减肥法骗了。

2-局部减脂不会有

很多人觉得自身腹部赘肉多，因此只针对腹部做一些练习，例如玩命卷腹。可是减妞想跟你说的是：根本不存在局部减脂。

由于依照脂肪溶解的特征而言，它具有一个特征是“全身”。所说全身，指的是——在我们必须能量的情况下，全身的脂肪体细胞都是在溶解，而非固定哪一块脂肪。因台湾本能保健品此，当你做卷腹时，使用的全身上下脂肪给予的能量，而非肚子上的脂肪。

当然，这并不是说肌肉训练没有协助，肌肉训练的好处在于它能够帮助我们紧实人体部位。可是如果要减腹部上脂肪，推荐你还需要配搭有氧运动减肥，多跑步、跳一跳操。

3-蛋白质并不是减肥的克星

许多人将减肥与不摄入蛋白质一概而论，我想跟你说的台湾本能官网是，有关蛋白质，吃经常吃少都不好。

因而，只有有效摄入，才能让身心健康：少吃点精米白面；少吃糖和糕点类深度加工食品类；挑选复合型碳水，如黑米、粗粮、豆类食品和蔬菜水果。

4-别不吃早餐，别不吃晚饭

不吃早餐和不吃晚饭有共同之处。

应用类似方式减肥，等同于一日三餐降低了1/3热量摄入，台湾本能说明书对减肥是有帮助的。可是关键是你可以憋住出不来物品，降低了总热量摄入。也就是说，只需保持住一天的总发热量摄入，无论你一天吃几餐（少吃多餐），是可以瘦的。

但是话尽管这样说，这类方法操作起来难度系数是非常的的，是因为非常容易因为身体不舒服而产生暴食暴饮、报复心理进餐的现象。

因此，不论是出自于维护肠胃健康或是减肥的考虑，都建议规律性三餐，保证定时定量用餐就行——品尝到饱饿适度就可以。

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