3种一般食材一起煮，清肠排毒减肥的效果没输减肥产品，皮肤白嫩又嫩白

俗话说得好臀围宽一寸，三高风险加一成。以前纤细健美的身材是漂亮的代名词，但是现在注重养生的人都懂 “若想长命，首先瘦”这话，因此，肥胖症再也不是丰满和富裕的意思了，肥胖症所带来的不仅仅只是身型里的松垮不好看，更容易变成人体机能的过载、严重便秘、三高、轻度脂肪肝这些身心健康里的安全隐患。

伴随着近年来风行的全民健身运动，低脂肪、少油、低卡路里的轻食简餐慢慢取代了鸡鸭鱼肉，高油炸工高盐的饮食结构，营养全面、化学纤维丰富多彩、脂肪率低、饱腹感很强的新鲜水果、蔬菜水果、豆类食品和甘薯食材越来越多被大众所高度重视。

小白菜就是其中一款 ，翠嫩水多，水分和台湾本能保健品化学纤维成分极其丰富多彩，排脂排油效果极好，并且还能清热去火，填补身体所需要的多种营养元素。还有一种大家长期吃的甘薯土豆，也是健康食材的典范，低脂肪、少糖、低脂肪，可是饱腹感很强，非常容易吸收消化，有特别好的促进肠胃蠕动，加快清除体内垃圾和排宿便的功效。豆腐也是大豆蛋白粉丰富多彩，补钙补锌健身，软嫩香软，全家人男女老少都爱吃。

我给大家介绍一款作法非常容易，食材简易，味儿清新豆腐土豆小白菜汤，闷热的气温喝一碗行气宽肠，可口泄油，尽管口味清淡，不过营养成分很全方位，豆腐嫩滑，土豆软软糯台湾本能官网糯，小白菜清翠，口味也十分颇具层级。清肠排毒减肥的效果没输减肥产品，皮肤白嫩又嫩白！

【菜式】：豆腐土豆小白菜汤

【需要食材】：

土豆2个、小白菜二颗、大豆腐一块、花椒粒少量、八角一颗、花椒粒少量、食用盐适当、生抽少量、植物油少量。

【烹制全过程】：

1、将土豆的外皮削去，自来水冲干净以后，用刀割成比较小的土豆块，为了避免土豆表层的淀粉质空气氧化，将土豆块放进冷水盆里泡浸预留。

2、新鲜小白菜切除细沙比较多的白菜根，再掰成独立的叶子，逐一将小白菜青菜叶冲干净，控干水分之后用刀割成2段或是三段预留，大豆腐切割成和土豆差不多大的豆腐块。

3、向锅里倒进少量植物油，烧开以后，添加八角和花椒粒，文火煸炒出香味以后，将调味品盛出来，放进土豆块，用中火爆锅至土豆块每一个面都金黄色近焦。

4、然后将切好的小白菜段放进锅里，煸炒至小白菜变软，再倒入大豆腐块，轻轻地煸炒两下，避免炒碎。

5、向锅里倒进适量冷水，再倒入一勺食用盐和小勺生抽开展调料，拌匀以后，用中火渐渐地炖煮。

6、炖煮时长大约为二十到三十分钟上下，锅中的土豆块炖煮烂熟，拿筷子或汤勺一压就可损坏就能关掉灶火，盛出来服用。

【烹制小技巧】：

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1、豆腐既能挑选材质比较紧致的老豆腐也可以挑选软嫩的嫩豆腐，老豆腐劲道耐煮，豆香气扑鼻，在炖煮的时候一定要在于小白菜下下锅中，炖煮的时间越长越进味；嫩豆腐材质十分软，豆味淡却映出香甜，很好消化吸收，炖煮的时间也不宜过长，非常容易碎烂，临起锅前添加稍稍炖煮就可以。

2、入了秋以后，土豆会越来越多的出现在了我们的餐桌以上，土豆尽管普遍，可是选择的时候也不能掉以轻心，色调变青，有跳虫和烂掉情况的一定不能买，并且土豆一旦生芽就产生了内毒素，服用以后非常容易食物中毒事件造成身体不舒服。

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