不知道你们有没有过这种经历？

每天晚上准时入眠，却总莫名其妙在凌晨醒来。一旦醒来时就不容易入睡，在床上翻来覆去睡不着。长久以往反复，很影响大白天精神状态，用了很多方式仍不能奏效。

今天就跟大家聊一聊为何半夜容易醒，大家又该怎样调养。

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半夜易醒，是气血不通表现的

中医学有一句俗话：“药补不如食补，食疗比不上睡补。”从晚上睡着后的那一刻起，我的身体就打开了修补方式，气血运作全身上下，疏通经络，达四肢，修补大家白天耗损。

中医讲人体内的十二条经络对应的是每日的十二个时辰，因为时间在变化，因此不同类型的经络里的气血在不同时间也有盛有衰。

假如某一天点，气血周流堵塞，其实也就意味着对应的人体器官出了问题，就很容易醒来时。这就好比一辆车辆，走在路上开得好好的，忽然一下急刹，我们自己的睡眠质量就会被吓醒。

凌晨是大家最容易惊醒的时间点，各是1点~3点，3点~5点。这两个时辰各自相匹配肝和肺，所以这个时候醒来时便是肝经堵塞和肺气不足的表现。

零晨1-3点多醒，要心肝儿！

丑时就是指零晨1点至3点，这时候是肝经脉运行，由肝经开穴运行身体排毒。

“肝血”，人的思想与行为靠肝血适用，一般血液的新陈代谢在酉时进行，倘若酉时不入眠本能觉醒台湾，往往会给肝造成极大的“工作压力”。

“酉时不睡晚，脸部不起斑”。常常零晨不睡觉的人，面色多呈青灰色黯淡色，心态多狂躁。这种人容易发生肝脏疾病，面色黯淡多久斑。

肝脏出现问题人要在这个时长经常起夜或失眠症。因此要想种好肝血，1点至3点要睡好。

调养方式：

1.敲击腋下

《黄帝内经》中指出“肝有邪气，其气留于两腋”，因而舒肝理气需多拍打腋窝，每日拍10min，可以调节气血，排出来“肝邪”。

02.常揉地筋

用大拇指顺着地筋往脚指头方向压推、按揉及其柔弦，把他揉软推松。一开始会有一些疼，但是不必担心，这也是地筋开启表现的，左腿也是这样的方式。每日侧压10到15分钟即可。

天天坚持揉地筋，有利于改进肝的新陈代谢、造血功能、祛毒作用。

在日本能买台湾股票吗03.艾灸穴道输通肝经

艾灸选穴：期门穴、章门穴、阴包、太冲穴（实际穴道可以从本公众号主页工具栏查看。）

这种穴道是肝经上很容易瘀堵的地区，需多灸。根据艾灸，来输通化淤，让肝经更为通畅，提升气血的形成。

04.大白天喝些金银花水

在日常生活中，好多人总会喝一些金银花泡水，能够起到清热解毒作用，并且对一些肝火旺的人来说，金银花泡水也是很不错的挑选。

当肝脏受损伤时，就会危害肝部的身体排毒代谢能力，造成身体沉积过多内毒素，因此在平常何不常饮一些金银花泡水，有利于协助肝部开展身体排毒，并且也高效的帮他给肝气消灭，睡眠质量也就好了。

零晨3-5点多醒，需要注意肺！

寅时就是指零晨3点至5点，肺经脉运行。

人睡得最稳重时应该是3点至5点，在这个时间段是身体气血由静旋转的全过程，它是由高质量睡眠来实现的。

与此同时，中医的经络是以肺经开始，因此我们一天真正意义台湾电影性本能上的起点是寅时。

寅时入睡熟，色红元精足。“肺朝百脉”，肝在酉时把血破旧立新以后，将新生力量发放给肺，根据肺送到全身上下。因而，人早晨脸色红润，精力旺盛。

老年人为何到这时候非常容易易醒？是由于气血不够。肺主气，肺气虚较弱的在这个时间范围就会醒，还会继续干咳。小孩感冒咳嗽的在这个点还会咳醒。心肺功能不是很好的老年人不建议早锻炼，有心脏病的人一定要晚一点醒来，而且还要渐渐地起，也不太适合早上锻炼。

调养方式：

01.搓手掌心

刺激性手掌上的小鱼际能改善肺火盛所引起的失眠症、易醒等诸多问题。

方式：每日对搓双手小鱼际，直至搓热才行。

你可以不要小看这个姿势，它能够防?发烧感冒、咽喉痛、打喷涕、流清涕、鼻子堵、干咳等?病症，你还在等什么，一起搓吧！

2.敲肺经

肺经在手臂内侧，手心朝下，成条胳膊释放压力平举，另一只手握空掌敲击肺经，两侧都需要敲，每边敲3-5min。常敲肺经有利于经络疏通，健心润肺。

03.艾灸三穴

在敲肺经时，如果遇见困扰，一定要想办法输通。不断按揉、艾灸都可以的。

艾灸时，提议再加上太渊穴、孔最穴、肺俞穴，他们一个是肺经的原穴，一个是肺经的郄穴，一个乃是肺的背俞穴。般配能够起到补肺气、养肺阴的功效，对提高睡眠质量很有帮助。

此外，我们可以在睡觉之前1小时，用艾叶草温水洗脚。这可以释放压力我们自己的心身，进而在一定程度上减轻人体的疲惫，有利于大家入眠。

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