立冬

一点禅灯半轮台湾本能列表网月，

今宵寒较昨宵多。

不知不觉间，立冬已至。11月7日立冬，它是冬季第一个节气，意味着冬季的来临。进入这一节气后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，一些疾病也将进入高发期。

血管

立冬后气候变化，导致人体血压波动性增大，容易引发脑出血、脑梗等症状。

对高血压人群来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。

心脏

冬季室内外温差大、气候干燥，人的生理反应较为迟缓，时常处于应激状态，这就加大了心脏的负荷。严重的时候，可能会因冠状动脉痉挛而导致血管堵塞，造成心绞痛或心梗的发生。 日本能源台湾海峡

有心血管疾病的长者，一定要注意头部、手部和脚部的保暖。

关节疾病

许多关节炎人群尤其是老年人，在入冬后常常窝在家里，由于活动少，关节部位出现粘着感，稍微一动就会疼痛。台湾本能药片变色还有的年轻人在入冬后，不注重腿部的保暖，很容易造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。

肺

秋冬季的晨雾，寒冷、浓重，过量吸入不仅容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，也会对肺造成很大的伤害。

有晨练习惯的，最好等9点后阳光明媚、雾气散去时再开始锻炼。

胃

天气转冷后，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。

冬天要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐。

注意事项

早睡晚起

立冬以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。中医认为，在生活起居方面要“阳气潜藏，阴精蓄积”，保证充足的睡眠。早睡可以养阳气，晚起可以固精气。睡前可以泡泡脚，能够补充阳气，还能帮助睡眠，良好的睡眠对增强机体免疫功能有重要意义。

精神调养

情志方面，保持精神情绪的安宁，避免烦扰，这样可以使得神气内收，利于养藏，同样也要避免过于剧烈的台湾本能批发 运动。改变不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、下棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

适量运动

适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前进行热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、打太极拳等。

定时开窗

每天定时开窗通风，以保持室内空气新鲜，台湾恒泰本能有利于身体健康，通风时注意防寒保暖。

多喝水

冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果水分摄入过少，易导致血液浓稠度升高，出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水，还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

佛山正骨医院温馨提示：

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